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Gude Laune in jedem Pixel

Wenn die eigene Stimme mit sich selbst kämpft 👉 und was das mit Branding 360° zu tun hat!

Aus der Kategorie "Andrea testet" : Heute Stimmchoaching

Gestern hatte ich meine Session beim Stimmcoaching mit der wunderbaren Jana Rosenberger. Ich wollte mich einfach mal auf das Abenteuer Stimme einlassen und schildere dir hier meine genialen Mindshift Erfahrungen!

Janas Ansatz hat mich dabei sofort überzeugt: Sie nutzt das Singen als Schlüssel, um den Zugang zur normalen Alltagsstimme wieder zu finden.

Wir starteten mit ein paar Aufwärmübungen und haben erst mal nur zusammen geatmet. Und BÄHm, schon da kamen die ersten Aha-Momente. Mir fiel auf, wie flach ich eigentlich atme. Und dass ich beim Sprechen oft komplett verkrampfe. Kennst du das? Wir Frauen bekommen im Leben ständig gesagt, wie wir uns verhalten sollen: „Steh gerade, zieh den Bauch ein, mach dich passend, sei nicht so laut.“ Kein Wunder, dass wir völlig verspannt durch die Gegend laufen und reden!

Die Stimmen aus der Vergangenheit

Aber es ging noch tiefer. Während der Übungen kamen Sätze in mir hoch, die bestimmt viele von uns aus ihrer Jugend oder dem Berufsleben kennen: „Sei nicht so laut.“ „Sei nicht so arrogant.“ „Du bist zu zickig.“ „Du redest zu viel.“ „Du nimmst dir zu viel Raum.“
Was passiert, wenn man diese Sätze jahrelang füttert? Wir werden unsicher, leiser. Wir versuchen, unsere Stimme krampfhaft zu kontrollieren, um bloß niemandem „zu viel“ zu sein. Ich selbst hatte zum Beispiel jahrelang das Gefühl, dass meine Stimme total piepsig und kindlich klingt, was mich oft verunsichert hat. 

Das hat sich dann auch bei den Stimmübungen gezeigt weil ich immer wieder versucht hab meine Stimme zu kontrollieren und die Töne überraschenderweise viel zu tief angesetzt habe.

Lautstärke neu besetzen: Das „Hey-Erlebnis“

Dann haben wir Ausdrucksübung gemacht. Jana sagte: „Stell dich hin, öffne die Arme und ruf einfach mal „Hey“ in den Raum. Erlebe die Lautstärke deiner Stimmei in einem sicheren Umfeld.“
In dem Moment wurde mir schlagartig klar, warum mir das so schwerfällt: Ich habe Lautstärke in meinem Leben mit etwas Negativem verbunden. Mit Aggression, mit Streit, Diskussionen, mit Situationen, die wehtun.

Janas Hausaufgabe an mich ist deshalb so simpel wie befreiend: Ich darf mir meine Lautstärke in einem komplett positiven, sicheren Kontext zurückholen.
Und weißt du, was passiert? Du spürst, wie deine Stimme vibriert. Diese Energie geht nach außen, aber gleichzeitig strömt sie tief nach innen, weil du dich selbst endlich mal hörst. Frei von Angst, frei von negativer Besetzung. Einfach nur du. Es fühlt sich unbeschreiblich befreiend an.

Deine Mini-Übung: Hol dir dein lautstarkes „Hey!“ zurück!

Du merkst selbst, dass du im Alltag oft leise wirst oder deine Stimme stark kontrollierst? Probier diese kleine, befreiende Übung aus – ganz ohne Druck und in einem absolut positiven Kontext:

  • Finde deinen sicheren Raum: Such dir einen Ort, an dem du dich unbeobachtet fühlst. Das kann ein freies Feld auf der Gassirunde sein, der Wald oder auch dein Auto auf einem leeren Parkplatz.
  • Mach dich groß: Stell dich stabil hin, atme tief in den Bauch ein und breite deine Arme weit aus. Nimm dir bewusst den Platz, der dir zusteht.
  • Lass es klingen: Bitte nicht schreien! Rufe stattdessen ein lautes, melodisches und selbstbewusstes „Heyyy... Heyyy!“ in den Raum. Lass den Ton fließen und spüre, wie er ganz natürlich Schwingung aufbaut.
  • Ein wichtiger Tipp von meinem Coach: achte darauf, dass es nicht unangenehm ist für deine Stimmbänder, nicht übertreiben!!

Spürst du das Vibrieren? Das ist deine pure Energie. Hör dich selbst, nimm dir den Raum und merk dir dieses gute, befreiende Gefühl für dein nächstes Netzwerk-Gespräch oder dein nächstes Social-Media-Video!

Die wahre Stimme braucht keine Kontrolle

Mein Hals ist nach der ersten Session etwas heiser, doch meine Stimme fühlt sich warm an, lebendig und unheimlich voll. Ich habe meine Hunderunden direkt zur Übungszone erklärt und werde das Feld in den nächsten Tagen definitiv noch öfter beschallen.

Vielleicht klingt es kitschig, aber für mich ist die größte Erkenntnis dieser ersten Stunde: Wir müssen nicht lernen, unsere Stimme zu kontrollieren. Wir müssen lernen, die Kontrolle loszulassen, um unsere wahre Stimme überhaupt erst zu finden. Mit all ihrer Lebendigkeit.

Ich bin neugierig auf die zweite Session und kann es wirklich jedem – besonders uns selbstständigen Frauen – nur von Herzen empfehlen, mit Jana zu arbeiten.

Trau dich, laut zu sein. Nimm dir den Raum. Deine Stimme hat es verdient, gehört zu werden.

Fazit: Branding bedeutet, 360° laut und sichtbar zu sein!

Deine Stimme ist ein unheimlich wertvoller Teil deiner persönlichen Brand. Du nutzt sie jeden Tag in der Kommunikation mit deinen Kunden, beim Netzwerken vor Ort oder für deine Social-Media-Videos.
Für mich bedeutet Branding, eine Marke immer 360 Grad zu verstehen. Es sind all die kleinen und großen Puzzleteile – vom authentischen Mindset über deine Stimme bis hin zum passenden Design –, die deiner Marke echte Sichtbarkeit und Lautstärke geben!

Genau deshalb liebe ich es einfach, so tolle Menschen und Expertinnen in meinem Netzwerk zu haben. Dass wir gemeinsam den Mut besitzen, nach vorne zu gehen und unsere Selbstständigkeit mit echter Euphorie und Mut zu gestalten.

Diese Energie möchte ich an dich weitergeben. Ich unterstütze dich nicht nur leidenschaftlich gerne bei deiner Brand, sondern stärke auch dein Mindset und empfehle dir von Herzen die tollen Menschen weiter, mit denen ich selbst die besten Erfahrungen mache.

Lust auf ein Ziele-Brainstorming auf Augenhöhe?
Lass uns gemeinsam deine Marke zum Klingen bringen!

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